Servidores aprendem o poder da alimentação na saúde e no bem-estar

A Secretaria de Saúde (SESAUD), aliada à Seção de Qualidade de Vida e Cidadania (SQVC), realizou nesta segunda-feira (12) a palestra “O poder da alimentação na saúde e no emagrecimento”. No evento, a nutricionista Luiza Bianco abordou os malefícios dos alimentos industrializados e ensinou que uma dieta saudável e equilibrada está diretamente ligada a melhorias no sistema imunológico, na saúde, no bem-estar e até no humor das pessoas.

“Não é só comer”

De acordo com a nutricionista, seja com uma refeição completa, seja “beliscando”, é por meio deste processo que obtemos energia e nutrientes necessários para as funções vitais do corpo. Entretanto, quando não há uma alimentação saudável e nutritiva, os efeitos podem ser desde o sobrepeso até o desenvolvimento de doenças cardíacas, como a hipertensão. “Não é só comer. É preciso comer direito e com qualidade”, afirmou.

A especialista destacou durante a palestra que a alimentação é responsável por 70% da manutenção do sistema imunológico. Muitos adoecem frequentemente devido a uma dieta deficiente de vitaminas e nutrientes”, descreveu.

Procure um profissional

Para alterar o quadro de adoecimentos frequentes, a nutricionista sugere pequenas mudanças na rotina alimentar, mas que podem impactar o estilo de vida. Uma delas, é buscar a orientação de um profissional para ter uma correta avaliação. “Com a facilidade da internet, muitos buscam receitas e métodos milagrosos para o emagrecimento. No entanto, isso é um risco. O ideal é buscar ajuda profissional”.

Organização

Outra dica é se organizar para ter uma boa alimentação. “Definir horários para as refeições  não é só importante para balancear a saciedade durante o dia, mas também para evitar exageros ocasionais devido a um longo período de inanição”, explicou a especialista.

Hidrate-se

Beber água não só mantêm o corpo hidratado, como também ajuda no processo digestivo e dá a sensação de saciedade, além de diminuir a vontade de comer guloseimas. “Também é importante ressaltar que é preferível se hidratar antes ou depois das refeições, pois o líquido pode afetar na absorção de nutrientes e gerar problemas estomacais, como gases e flatulências”.

Cansar e descansar

A prática de atividade física é tão importante para a saúde como para a alimentação. Manter-se ativo evita o acúmulo de gorduras sobressalentes, afastando as chances do desenvolvimento de patologias causadas por sobrepeso e obesidade. Além disso, ela melhora a qualidade do sono, que influi diretamente no metabolismo e na regulagem do sistema imunológico. 

Por fim, a nutricionista Luiza Bianco afirmou que fazer boas escolhas na alimentação, como a ingestão de alimentos variados, dando mais protagonismo para hortaliças e leguminosas, tendo um equilíbrio calórico e nutritivo, é a melhor forma de se tornar mais saudável.

(Igor Tarcízio/TG)