Vídeo traz uma série de exercícios para melhorar a mobilidade corporal e aumentar a aptidão física

O TST em Movimento lançou o décimo oitavo vídeo da playlist de ginástica residencial, sobre a mobilidade corporal, com ênfase nos ombros e punhos. O projeto conta com o apoio da Secretaria de Saúde e da Secretaria de Comunicação Social do Tribunal Superior do Trabalho (TST).

A aula é uma alternativa para os servidores realizarem as pausas produtivas, como recomenda o Ato n° 546/2015 do TST. Os exercícios são direcionados pela fisioterapeuta Cecília de Falco, servidora integrante do TST em Movimento.

Série de atividades

Durante a videoaula, que tem duração de seis minutos, a fisioterapeuta recomenda o uso de um bastão e um colchonete para realizar as atividades. São efetuados dez exercícios, que trabalham rotação, extensão e flexão de ombros, punhos e tronco. 

A profissional orienta realizar cada movimento em três séries, de dez repetições cada. As ações contínuas de mobilidade melhoram a postura, aumentam a resistência física e proporcionam aos praticantes uma rotina de trabalho remoto com mais rendimento.

Ciclo respiratório

Ao término do vídeo, a fisioterapeuta do TST instrui os servidores a praticarem uma “volta à calma”, com média de cinco ciclos respiratórios de inspiração e expiração. A prática ajuda a oxigenar o cérebro e relaxar o corpo, além de evitar surgimento de infecções respiratórias. 

Assista à aula na íntegra:

TST em Movimento na quarentena

O vídeo é mais uma iniciativa do TST em Movimento para proporcionar saúde e bem-estar aos colaboradores do Tribunal, durante o período de quarentena. Playlists de Ergonomia, Ginástica Laboral e Ginástica Residencial são disponibilizadas pelo programa, no canal do TST no Youtube.

Além das playlists, o TST em Movimento tem promovido ações como o "Medida Certa" e uma série de lives com temáticas sobre alimentação, meditação, yoga e saúde mental. Atendimento personalizado para atividade física individual e orientação ergonômica também estão sendo disponibilizados. Os servidores interessados devem entrar em contato pelo e-mail: tstemmovimento@tst.jus.br.

(Mariana Gomes/AB)